Primo incontro 21/03 ore 17:30 | Mensa Vertova
Per amarti comincia a conoscerti. Migliorare l'autostima partendo dalla consapevolezza di sé
Introduzione
La consapevolezza è il modo di stare profondamente in contatto con te con curiosità. Ciò che pensi di te e i sentimenti che nutri verso te stesso determinano molto di ciò che accade nella tua vita e influenzano il tuo stile di comportamento in differenti ambiti come il lavoro, gli affetti, i rapporti interpersonali.
Indice dei contenuti
Consapevolezza: questa sconosciuta! Perché è importante rivolgere lo sguardo verso l’interno di sé e imparare ad ascoltarsi.
Iniziare a sviluppare consapevolezza: consigli pratici.
Dalla consapevolezza alla valorizzazione di sé: l’autostima come biglietto di ingresso nelle relazioni con le altre persone
Una buona autostima non è narcisismo patologico: come distinguerli
Vivi meglio con te stesso: si può sempre imparare a migliorarsi dove è possibile e, parallelamente, accettarsi per ciò che non si può modificare. Consigli pratici per amarsi di più salvaguardando il proprio benessere mentale.
Secondo incontro 06/04 ore 9:30 | Mensa Vertova
Ridimensiona l’ansia e riconquista il benessere! Tecniche psicologiche e comportamentali.
Introduzione
L’ansia è uno stato emotivo fastidioso caratterizzato da apprensione, incertezza e sensazione di minaccia. Tutti ne facciamo esperienza nella nostra vita però spesso l’ansia diventa troppo grande, troppo frequente e danneggia il benessere quotidiano.
L’ansia in sé non è una malattia, è un sintomo. È il segnale che qualche cosa non va, è come un allarme che suona. Non è e non deve diventare una condanna: capiamo insieme come affrontarla
Indice dei contenuti
Ansia: perché ne soffriamo così tanto?
Vantaggi e svantaggi dell’ansia
Allenare l’introspezione: tecniche e strumenti per sabotare le fondamenta dell’ansia
Come affrontare la crisi
Prevenire è meglio che curare.
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